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能让你坚持锻炼的30个动力

来源:南昌文学网 日期:2019-6-10 分类:短篇小说

无论为了什么,有追求和目标的时候,锻炼更能坚持下去。

本文选自《少做一点不会死》,黑天鹅图书(ID:htebook)出品,正在热卖中。

其实,让自己坚持锻炼的方法有很多,下面这些是我觉得比较管用的:

1.锻炼后的感觉。适当的锻炼会带来一种奇妙的感觉。记住这种感觉,让它成为你下次锻炼的动力。

2.自己的时间。很多人总是挤时间照顾别人(孩子、配偶、家人、同事、老板),却不懂得抽出时间照顾自己。把自己的时间放在第一位,不要错过任何一次锻?炼。

3.消耗卡路里。如果你计算卡路里(这是最有效的减肥方法),你就会知道,锻炼得越多,燃烧的热量就越多。也就是说,你可以摄入的卡路里就越多。

4.享受乐趣。锻炼应该是很有乐趣的。如果你感觉不到乐趣,那就换一种你喜欢的运动方式。只要你坚持锻炼,就会得到回报。

5.想想你会变成什么模样。想象一下既苗条又健康的自己,让这幅画面成为你的动力。

6.健身杂志。看健身杂志很有激励作用。你会对自己读到的东西跃跃欲试。

7.封面模特。当然,杂志封面上的模特可能经过修图,所以看起来才会那么完美。但出于某些原因,魔鬼身材的模特能够激励人们坚持锻炼。

8.博客。翻翻博客,看看别人是怎么锻炼或减肥的,其实是件很有意思的事。你可以看到他们跌宕起伏的经历,汲取他们的经验和教训。

9.成功案例。别人的成功案例非常鼓舞人心。如果某个健身网站上有成功案例,那就找时间看一看吧。

10.论坛。你可以参加各种锻炼小组的“月度挑战”,也可以加入其他论坛,寻找志同道合的朋友。每天登录论坛看看,会对你很有帮助。

11.合身的新衣服。想穿小一码的衣服?努力锻炼吧!

12.更有魅力。我们都知道,这一点特别有激励作用。

13.肾上腺素狂飙。人锻炼的河北省儿童羊羔疯哪个医院能治疗好时候肾上腺素会疯狂分泌,趁着这段时间完成锻炼任务吧。

14.消除压力。完成一天的工作后疲惫不堪?出门锻炼,排解压力。这会改变你的世界!

15.思考的时间。锻炼的时候很安静,适合思考生活中发生的事。

16.锻炼搭档。这是激励你锻炼的最佳动力!

17.健身课程。和朋友一起报个班,你就会有动力锻炼?了。

18.教练或训练师。为了有动力锻炼,花这笔钱是值得?的。

19.锻炼日记。记录锻炼的进度很重要。只要记一个星期的锻炼日记,你就会发现它的巨大作用。

20.你以前的照片。你可能意识不到自己的改变,拍张照片记录下来吧。

21.五公里马拉松或铁人三项比赛。你只需要报个名,锻炼起来就会更积极主动。

22.没有锻炼的负罪感。如果哪天没锻炼,我就会感觉很糟糕。所以,在觉得疲惫不堪、不想锻炼的时候,我会提醒自己这一点。

23.长命百岁。你想要看见自己的孙辈,和他们一起玩耍小孩癫痫疾病怎么治疗吗?那现在就好好锻炼吧。

24.称体重。每天都称体重没有什么激励作用,因为你的体重会上下波动,但如果每星期称一次体重,你就会充满动力,希望体重持续下降。你还可以把卷尺也用起来,量一量自己的腰围。

25.实现目标。制定一个目标,比如你想拥有的体重或腰围,你希望锻炼的天数,或者这个星期想跑的英里数。有了目标,你就会有实现它的动力。这个目标最好不要太难实现。

26.发在博客上。告诉大家你准备减肥或坚持每天锻炼,向他们汇报进度。你能做到的!

27.励志名言。把你最喜欢的励志名言打印出来,或者做成电脑桌面。

28.书籍。购买健身书籍或健康食谱,送给自己做奖励。你会通过阅读重新找到动力。

29.别人对你外貌的赞赏。当别人注意到你的原发性癫痫能治疗好吗身材变化时,那种感觉实在是棒极了!这会促使你继续努力。

30.即将到来的海滩度假或朋友聚会。你会忍不住想变得更有魅力。

█ 关于本书

《少做一点不会死》

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